علاج السمنة فى اربع اسابيع

علاج السمنة في اربع اسابيع
الاسبوع الاول

الافطار اليومي : نصف برتقالة كريب فورت ـ ومن ( 1-2 ) بيضه مسلوقة .

السبت :

الغداء : فاكهة صنف واحد وبأي كمية ( برتقال – مندوين – فراولة – كمثرى – تفاح – خوخ – شمام – بطيخ )

العشاء : لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) ماعدا لحم ال-------ف .

الاحد :

الغداء : دجاج مسلوق او مشوي ( يراعي نزع الجلد جيدا )

العشاء : عدد 2 بيضة مسلوقة – سلطة ( خيار – خس – طماطم – فلفل رومي – جرجير – جزر ) 1 توست رغيف خبز محمص – برتقالة او كريب .

الاثنين :

الغداء : جبن قريش ( او أي جبن ابيض بـدون دسـم ) بـاي كميـة – 1 توسـت - 1طماطم.

العشاء : لحم مشوي ( شرائح او مفروم بدون دهن ) .

الثلاثاء :

الغداء : فاكهة صنف واحد وباي كمية كما سبق .

العشاء : لحم مشوي – سلطه ( كما سبق ) .

الاربعاء :

الغداء : 2 بيضه مسلوقة – خضار مسلوقه ( ---ا – فاصوليا – سبانخ – جزر – بازلاء )

العشاء : سمك او جمبري مشوي او تونه مصفاه من الزيت – 1 برتقاله او كريب فروت .

الخميس :

الغداء : فاكهة من صنف واحد وباي كمية كما سبق .

العشاء : لحم مشوي – سلطه ( كما سبق ) .

الجمعة :

الغداء : دجاج ( مسلوق او مشوي ) – طماطم – خضار مسلوقه – برتقاله او كريب فروت .

العشاء : خضار مسلوقة .

مشكور على وصفتك المميزة نتمنى منك المزيد من المشاركات

» السمنة أو البدانة
» علاج النحافة 2
» للعقم علاج