نصائح طبية

موضوع: نصائح طبية الأربعاء مايو 13, 2009 5:36 pm

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لنول الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

salam ana amina min lmaghrib bas ana mitzawja w3andi walad wahid ismou rayan alah ykhalih liya bas 9arab 3id zawajna wbadi asawi chi lzouji badi a3mil 3amaliya i3adat lbakar
hal hiya haram char3an
wahal hiya modira li sihati
wfin bsawiha ana min lmaghrib
wkoulfitha ida bitridoun
alah ykhalikoum jawbouni
wasalam[center][b]

موضوع: رد: نصائح طبية السبت يوليو 25, 2009 5:42 am

يعطيكــ العافيه
ع النصائح المفيدة
اتمنى لكــ اوقات ممتعه
في هذا المنتدى

تقبل مرووري

» نصائح طبية
» نصائح طبية بين الحقيقة والوهم
» نصائح للبنوتات